６年生は２時間目、５年生は３時間目、４年１組さんは４時間目に府のスクールカウンセラーさんによる
「イライラや不安とどうつきあうか」の授業を受講しました。
はじめに、いらいらしたり、心配なことがあった時、みんなはどうしますか？
ただし、自分や人の心や体をきずつけることはNGです。
こどもたちは、自分たちのイライラの解消法をホワイトボードに書いていきました。
何か、物にあたると答えた人もいますが、これで自分がけがをしてしまうこともあることが共有され、
瞑想する、深呼吸する、好きなものの写真を見る、運動する、すきなことをする、ごろごろするなどたくさんの意見が出されました。
深呼吸したり、ぼーっとしたり、瞑想したりすることはイライラや緊張をほぐすのに効果があるということをおしえてもらい、実際にみんなでやってみました。
深呼吸をゆっくりしていくと「めっちゃすっきりした！」「きもちよ！」などの声があがりました。
その後、みんなで肩をゆっくりマッサージしたり、目をとじてゆっくり呼吸すると
「すごい気持ちいい～」「もっとやっときたい！」「眠くなってきた！」などの感想がでました。
眠れないときにはこの呼吸法を使うといいことも教えてもらいました。
イライラすることはおとなでもよくあるもの。そういう心を自分でコントロールすることを少しずつ学んでいってほしいものです。
