９月２日（水） ５年 二測定
「みなさん、しっかり寝ることができていますか？」
今日は、保健室の先生が二測定の前にクラスで「睡眠」についての授業をしてくれました。小学生は、９～１１時間の睡眠時間が必要とされていますが、日本の小学生の平均睡眠時間は、高学年になるち８時間半になるそうです。
睡眠はレム睡眠（浅い睡眠）とノンレム睡眠（深い睡眠）を繰り返し、入眠後最初の９０分間に成長ホルモンが出されています。成長ホルモンは、骨や筋肉をのばし、体を修復する大きな役割があります。
良い睡眠をとるために４つのことを教えてもらいました。 ①寝る１～２時間前のスマホやゲームは控える②お湯につかって疲れをとろう③日中に適度な運動をしよう④室温や衣服を調整しよう
質の良い睡眠をしっかりとって、心も体も大きく成長してくれることを願っています。
