６年生を対象に、スクールカウンセラーさんから
心についての授業をしていただきました。
イライラや不安とつきあう方法というテーマです。
ふだんイライラした時や不安な時はどうしているか？
子どもたち同士で交流しながら出し合います。
今の子どもたちらしい、たくさんの方法が出てきました。
心や体を傷つけるものでなければ、どんな方法も間違いではないとのこと。
そう言われると安心しますね。
その後心を落ち着かせる具体的な方法を実際にやってみました。
まずは肩のリラックス法です。一人でするときは肩をぐーっと持ち上げて、ストンと下します。
肩の力が抜けて、ほっとします。
友達とやるときは肩をほぐしてあげます。
次は呼吸法です。目をつむって、ゆっくり吸って、ゆっくり吐きます。
リラックスなどと唱えながらも効果的。じんわり感を味わうまで何度かやります。
イライラした時や不安な時に思い出してやってみると良さそうです。
